每一个生命都值得被悉心尊重、用心呵护。在这生机勃勃、绿意盎然的初春时节，我们迎来了3月份“生命健康月”的到来，让我们用心滋养生命能量，关爱自己、发现幸福、创造幸福。生命之路并非一帆风顺，本期《府学心声》总结了高中生在目前的成长阶段以及日常的学习生活中容易遇到的一些烦恼，但另一方面，生命所拥有的无限能量可以克服一切困难，让我们知晓烦恼但不囿于烦恼，激活自己的生命能量，强大自己、烦恼自消。

高中生常见烦恼有哪些？

高中阶段是身心快速发展的时期，同学们身体发育趋于成熟，向往独立，思维更加深化辩证，更重视同伴社交，而因为身体快速发育的关系使得情绪容易起伏波动，同时学业压力大。我们在接受成长的快乐时，也会面临产生一些烦恼。

学业：如学业期望过高、考试成绩不理想、学业竞争激烈、学习方法不良、时间管理不佳等。

人际：如觉得自己朋友少、同学间闹矛盾、师生关系不理想、异性交往烦恼、边界感缺失等。

自我：如没有自信、依赖性强、不清楚自己到底想要什么、自我怀疑、选择性无视自己的优点等。

情绪：如情绪很容易被小事激发、情绪就像坐过山车短时间内剧烈起伏、难以控制自己的情绪等。

身体：如外貌焦虑、睡眠不足、熬夜、饮食结构不健康、运动量不足等。

家庭：如亲子间沟通少、亲子间意见不一、亲子间发生冲突、家长控制欲强等。

别害怕，以上都是高中生的常见烦恼，大家或多或少都会遇到，成长路上你不是一个人，大家全是战友！

方法总比困难多，磨砺武器烦恼自消

不管遇到什么烦恼，我们都可以应对。特别当你内心强大的时候，一切更是不在话下！当你专注于拥抱太阳，阴影就会自动退散，你只需要聚焦于如何让自己“更积极”“更厉害”就可以了。以下是我们可以自我培养的一些积极力量。

乐观主义：永远保持希望感，相信困难是暂时的，即使在挫折中也能看到机会。（培养方法：练习积极暗示，关注问题的解决方案而非问题本身。）

自我效能感：对自己能够成功完成某项任务或应对某种情境有信心。（培养方法：设定“一步子“小目标，看到并赞赏自己无数的小小成功，逐渐积累成功经验，逐步增强对自己能力的信心。）

成长型思维：相信能力和智力可以通过努力和学习不断提升。（培养方法：关注努力的过程而非结果，鼓励自己不断尝试和学习。）

情绪调节能力：能够有效管理和调节自己的情绪。（培养方法：学习并掌握深呼吸、运动、写心情日记等情绪管理方法。）

支持系统：会开拓自己的人际关系，并从人际关系中获得帮助和支持。（培养方法：主动建立和维护健康人际关系，摒弃消极关系。）

意义感：能够从生活中找到目标和价值，感受到生活的意义。（培养方法：从一点一滴开始，先从具体生活小事中寻找积极意义。）

内在动机：因为内心的兴趣和满足感而从事某项活动，而非外在奖励。（培养方法：多多尝试，寻找自己真正感兴趣的事情。）

每日积极行动倡议

“积极行动日历”,也叫幸福行动日历，让我们用心感受每一刻的温暖与美好，带着对过往岁月的感激，和对未来的无限憧憬，温柔地拥抱3月的每一缕阳光，让爱与希望成为我们前行的力量。

积极心理四格漫画

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”地址：文在楼2楼心理辅导室

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@163.com

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9. 国家卫生健康委全国心理援助热线：

12356（24小时）

10.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。