2023年第3期
责任编辑：郭昭君
主办：常州市第二中学心理指导中心
如何提高“抗挫力”?
明明遭遇相似，为什么最终人的发展会有如此巨大的不同？其实每个个体都像是一个弹簧，具备高“抗挫力”的个体，能在受到外部的打压之后恢复到原来的模样。
那如何培养“抗挫力”？以下8条建议送给你。
一、爱自己
1、学会自我关怀和建立积极的自我认知。
学会关爱自己，找到自己热爱的事情。更好地认识自己，认识经历的困难，建立自信，相信自己能够应对生活中出现的任何情况。
2、保持乐观的心态。
在对待生活的态度上，总体保持积极向上。
3、维持日常作息。
管理自己的生活，集中精力去做自己可以控制的事情。
4、自我发现。
经历了困难之后，回顾过去，看看自己的收获。
二、建立良好的社会关系
5、建立良好的关系。
与同龄人、与家庭成员保持良好的联系，获得支持和关爱。
6、帮助他人。
通过帮助他人来获得更多的力量和成就感。
三、增加对环境的控制感
7、向目标前进。
建立一个或多个可行的目标，朝目标前进，遇到挑战时战胜困难。
8、接受改变。
接受“改变是生活的一部分”，也可以提前为改变做一个计划。
书籍推荐
《人类群星闪耀时》
作者：斯蒂芬·茨威格
“传记之王”茨威格记录下14个决定世界历史的瞬间，每个瞬间都影响着主人公命运的走向。恰如每次看似无路之下的勇敢和刚毅，都会给人生带来转机。
每一个足够强大的人，都曾经历过那些无人问津，默默前行的日子。
《人类群星闪耀时》里的14位主人公，他们都经历过人生的至暗时刻。但每个人都未曾放弃，不曾后退，用不屈和不惧，写下了属于自己的篇章。
人生海海，我们或许不可避免地被命运的力量所左右。但能够决定终局的，往往是我们选择用什么样的态度来面对。
《人类群星闪耀时》音乐家亨德尔：人生无望时，不弃向阳的信心
音乐家亨德尔生活的那个年代，凭借音乐创作生存还很困难。
那年，他创作了四部歌剧，剧院生意仍然很差，他每天被债主追债。
多重压力下他突然中风，右半身瘫痪伤及大脑，不能创作的他一度濒临绝望。
有医生建议可以泡温泉调理治疗，但每次不能超过3小时，否则损伤心脏。
但绝处逢生的亨德尔顾不得这些，竟坚持每天泡9个小时。凭着惊人的耐力，他奇迹般地康复了。
然而随着战争爆发，剧场依旧人影寥寥，亨德尔再次遭受重击，仿佛连创作热情都快被浇灭了。
但意外收到的一个包裹，又让他重燃了创作热情。就这样，他废寝忘食，完成了惊世之作《弥赛亚》。
这部巨作最终赢得了无数人的痴迷，更让他重塑了信念。
那以后，再难的事情都没能再打倒他。
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