我们已经进入2024年的尾声，对于各位家长来说，这一年中陪伴孩子成长的点滴非常值得好好盘点。在年末与孩子一起做个总结，不仅能帮助孩子回顾过去一年的成长与收获，让孩子学会反思与规划未来，还能借此深入了解孩子的内心世界，加深亲子间的情感纽带。

但是，如果家长掌握不好总结和复盘的窍门，很容易让总结大会变成“批斗大会”，不仅会让孩子心生抵触，甚至反倒破坏了亲子关系。

那么，如何开展一场有意义的亲子年终总结呢？

年终总结的重要性

1、帮助孩子提升自我认知

回顾过去一年的优势、挑战和进步，有助于让孩子更清晰地认识自己。这种感知、认识自己、分析自己的自我认知，是面对问题、解决问题、实现个人成长的基石。

2、帮助孩子增强情绪表达

在总结过去的过程中，孩子可以借此表达自己的感受（包括对成就、挑战和目标等），这既是表达的过程，也是宣泄的过程，从而帮助孩子提升情绪感知、情绪表达、情绪调节的能力。

3、帮助孩子锻炼组织能力

有条理、有逻辑的结构化的总结能够帮助孩子练习如何清晰地组织思路并表达想法，这不仅对于学业发展有帮助，也对于面对和处理人生各方面的各种问题有极大裨益。

4、帮助孩子培养感恩与积极心态

以“收获”和“成长”的心态进行年终总结，引导孩子专注于成就与感恩，这样更有助于培养乐观的心态，还能增强心理韧性。

7个步骤，做“正向赋能”年终总结

1、    从分享美好开始

在回顾总结时，我们可以先从分享那些美好的共同经历、日常趣事开始，营造一个轻松愉快的氛围，以免让孩子感觉在开“批斗大会”。

例如，问“你还记得那次我们在公园露营时发生的事吗？”

这样的启发式沟通可以促进孩子独立思考、自我发现，不仅有助于增进亲子之间的交流，还能让孩子感受到家庭的温暖和支持。

2、    具象化回顾成长轨迹（如照片、视频、列表格等）

全家一起回忆孩子这一年的成就与精彩时刻，可以通过一些提问来回顾。

“今年什么事情最让你感到骄傲？”

“今年的哪个时刻最让你感到开心？”

发动全家一起搜集这一年中记录孩子成长瞬间和特别活动的照片、视频等资料，用生动的素材帮助孩子具象化自己的成长轨迹。也可以使用清单、表格等形式引导孩子，例如让孩子列出三件感到骄傲的事或三件让他感到尴尬的事。这些资料将成为我们和孩子讨论和回顾的基础，具象化的资料工具还能帮助孩子练习整理思路，提高组织能力。

3、    全面客观评价

家长在整个过程中保持开放的心态，多角度回顾并客观评价孩子在这一年里的发展情况，包括学习、体育锻炼、劳动技能、与老师或同伴以及其他家庭成员的相处等多个方面。对孩子做得好的地方不吝啬肯定和认可，对于不足之处，不应由家长来强调甚至过度强调，而是引导孩子自我反思，找到问题所在。

“虽然有些方面今年做得不理想，但通过努力和调整，相信明年你就能做得更好。”

4、    用积极的方式回忆挑战和失败

在与孩子一起回顾困难时刻的时候，家长可以用支持性的语言引导孩子探索他们从过程中学到了什么，鼓励孩子养成成长型思维。

“今年什么事情让你觉得特别难？”

“如果再遇到类似的情况，你会怎么做？”

用“收获”而非“损失”的角度思考，引导孩子将挑战视为学习的机会，能够增强他们的心理韧性和解决问题的能力。

5、    设定新年目标

回顾结束后，与孩子一起讨论新一年的期望和目标，包括个人成长计划和家庭活动计划。例如，若孩子爱好摄影，可共同制定参观摄影艺术展、尝试拍摄的目标。

重要的是，目标制定应该合理（参照“SMART”原则，即合理的好目标需要满足“具体不模糊的”、“可数量化衡量的”、“是努力可以实现的”、“目标与目标之间存在关联”、“设定完成的时间限制”5个条件），同时目标的制定如果能与孩子的兴趣爱好相结合，会更容易激发孩子的积极性。

“坏”目标示例：“提高数学成绩”（存在问题：模棱两可、没有上限、没有时限等）。

改：“下个月的每周一、周三晚上回家后用20分钟做一道数学拓展题”

家长也可以分享自己新一年的目标，以此作为榜样，和孩子共同成长。引导孩子学习如何设立目标，帮助孩子增强目标感、责任感和成就感。

6、    培养感恩之心

与孩子一起列出这一年最感激的人、最感激的事件或经历，可以通过写感谢卡或口头表达的方式完成。感恩是一种美德，另外科学研究表明，感恩的情绪能够帮助改善情绪健康，并正向增进人际关系。

7、    庆祝这个过程！

最后，表扬孩子完成总结的努力！可以将家庭的总结成果展示、收藏在家里，或者和家人一起分享，突显这一活动的重要性。庆祝是非常重要的，庆祝努力可以增强孩子的成就感，并激励孩子未来继续参与类似的反思活动。

一次好的年终总结，不仅是对过去一年的回顾与总结，更是一次深度的亲子交心的机会，可以促进我们和孩子共同进步。现在就找时间和孩子聊聊，一起给2024做个完美收官，向2025快乐出发吧！

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@163.com

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。

来源：部分来源于CMG海外心世界、乐学前沿LF