作为高中家长，我们该如何帮助孩子更好地走过高中过渡期，尽可能平稳有序地开始新的高中生活呢？

一、落差感其实来自上进心

所谓落差感，是理想与现实冲突后的心理反应，也即当现实的情境没有满足想象或期待时，产生失望或失落的感觉。而落差感产生的原因，一是与预期不符，二是与他人比较。

学生的落差感主要有以下3种类型：

类型①：以前的我学习得心应手，现在学习跟不上老师的进度，每天还不能按时完成作业，而且明明感觉自己很努力了，考试成绩还是不理想。

类型②：“老师，小学时我很优秀，初中也还不错，可是中考失常，现在身边没有熟悉的人，很怀念以前的班级、同学和老师”。有些学生觉得以前的班级特别优秀，现在的班级却不优秀，从而觉得高中的班级配不上自己，而不会主动融入班级活动。在这种落差感的使然下，不主动去适应新的同学和老师。

类型③：部分学生的落差感是受家长影响。有些家长认为孩子没有达到自己的期待，觉得很失落，被父母暗示下孩子的内心受到特别大的伤害，让孩子陷入深深的落差感中。

二、如何应对落差感

孩子拥有落差感，正是“想成为优秀的自己”，是满满上进心的表现。除了看到孩子落差感背后的需求、帮助孩子看到自己的需求外，家长还需要跟孩子一起成长。

首先家长自己要以空杯心态看待孩子，要觉察自己给孩子的期待是否合理。家长可以把握两个关键：一是空杯心态，二是建立合理的期待，在此基础上学会鼓励孩子来滋养孩子的内心成长。

（一）“空杯心态”

有时家长会说：“我孩子以前在初中不是这样的”，也有孩子说：“爸妈老说什么以前初中你都能……怎么现在变成这样了”。这些话语都是在怀念以前，并且无法接受现在。

孩子在用过去的标准和表现看待自己，而家长也习惯用过去的标准和表现看待小孩。无论家长小孩，这个时候都需要有一种“空杯心态”。

我们要先把自己的心态调整好，先把自己杯子里的水倒了，才能装进更多新鲜的水，这就是空杯心态。空杯心态是对过去荣耀、挫折的一种舍弃。进入高中是一个全新的开始，家长和孩子都需要意识到过往需清零，要抱持空杯心态重新出发。

如何帮助孩子塑造空杯心态？

1、共情孩子的感受

 发现孩子表现出落差感时，首先要共情孩子的难处、感受和想法，而千万不要在这个时候给建议和说道理，而是要把孩子话里没说的难处都完整表达给孩子听，有助于孩子们疏导失望与失落的情绪。这是听孩子们说自己的困惑时，最先做的。让孩子可以尽情诉说自己的困惑和难处，然后我们把理解回应给他听。

2、帮助孩子看到自己的内在需求

 家长要看到孩子落差感背后的需求并帮助孩子看到自己的这个需求。孩子产生落差感的原因常常是因为“对比”，以及他们背后想要变得更强大、更优秀的需求和力量。

3、看到差距，重新确立标准和目标

 尝试放下过去的成绩，确立新的更合理、更客观的标准来评价自己的表现。孩子能否做到“空杯”，很多时候取决于家长能否做到空杯，能否建立合理的期待，学会鼓励孩子来滋养孩子的内心成长。 

（二）合理期待

进入高中，是对学生的考验，也是对家长的考验。作为家长很难不去期待孩子有更好的表现，上了本科线，想上重本线，上了重本线，想上一流或双一流大学。这些高期望固然有一定正面作用，但是过高的期望也会给孩子带来毁灭性打击。当孩子无法达到期望时，容易产生抑郁、焦虑、自我伤害和饮食障碍等心理问题。

父母应该如何合理期待？

在选择内化对孩子的期望时，父母需要考虑以下3点：

1、期望应该基于对孩子的了解，而不是仅仅依据父母的个人梦想、希望和目标。

作为过来人，父母也许在自身的成长过程中走过弯路，不希望孩子重蹈覆辙；也有父母认为现在的孩子生活在内卷的时代，升学和就业压力巨大，孩子务必要考个好大学才能有好的未来；或者还有父母心中有着自己的创伤，想通过孩子来弥补或者体验生活。

父母要理解自己对孩子的期望从何而来，是来源于自己的遗憾，还是来源于对孩子的了解？只有当父母对自己有清晰认知的时候，才能对孩子有客观的认识。如此一来，在设置期望的时候，父母会更加尊重孩子的独立性，理解孩子的需求，避免将自己未完成的心愿或者偏好强加给孩子。

2、期望应该是既合理又可实现的，不要设置过高或过低的目标，以避免给孩子带来过多的压力或失望。

心理专家认为对孩子的合理期望应该要基于孩子大多数时间能够完成的事情或者略微超过日常水平。

有的孩子可能在某个领域表现出色，进步很快；而有的孩子可能需要更多的时间和支持才能达到相同的水平。比如孩子去年学习成绩不好，今年却拿到了B。如果他的父母回应说：“你应该拿A！”，父母这样的回应就会给孩子带来过多的压力或失望。

如果父母放下不合理的执念，那么所有孩子都能获得进步。

3、父母在和孩子沟通期望的时候，要特别注意言语措辞和表达方式，尽量使用自我接纳的用词。

父母表达期望的不同方式将对孩子思维产生不同的影响：如有些父母惯用的表达方式是：“我们不会给你施加任何压力，只要你不让我们失望就行。”虽然这话看上去没什么大问题，但是孩子听了之后会感觉更加有压力。比起“不让我们失望”，更好的表达方式是“尽全力，不留遗憾就好！”“放下过去的表现，从错误中学习。”“带着新决心继续努力。”。孩子在接收到这样的期望之后，思维方式就会有了另一种变化：“我会尽力而为。”“我应该接受自己现在拥有的东西。”“我想在现有的基础上更上一层楼。”

期望就像一把双刃剑。使用得当，能够让孩子突破上限；使用过度，也能摧毁孩子的下限。只有在平衡期望与尊重的基础上，父母才可能与孩子共同成长，让他们发展出真正属于自己的未来。

来源：省初心苑、外滩教育、东高家校心育

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@{域名已经过期}

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。