2024世界精神卫生日

一、本年度主题

2024年世界精神卫生日全国宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。

二、青少年精神卫生问题的影响因素

青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题有：①学习问题(如考试焦虑、学习困难)②人际交往问题(如学校适应不良、逃学)

③情绪问题④青春期发展问题⑤行为问题(如持强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)⑥网络成瘾⑦吸烟、饮酒⑧过度追星⑨过度节食、厌食和贪食等。

调节方法

调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免青少年精神卫生问题发生的可行方法。

三、心理健康的10条标准

1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

合理归因：你如何分析考试结果？

一、何为“归因”？

归因是我们对行为、现象或事件的原因进行推论的过程。“归”字，是动词，暗示着我们的归因与我们自己的思维模式有关。不同的人对同一事件进行归因，可能会有不同的归因结论。若不论成败你都能多从自身“努力”反思（如改善学习方法技巧、预习复习等），即归因倾向是努力，那么你的心态会更积极，你的“思维——情绪——行为——结果”通路会更加通畅并形成良性循环。

二、心理学家韦纳提出“6种归因倾向”

每个人的归因倾向不同，你的考试归因倾向是怎样的？转变思维，让积极的归因方式促使自己更有干劲！

归因倾向1：天赋

自己的天资是否胜任（如感知能力、反应能力等）。

归因倾向2：努力程度

自己在过程中是否已经尽力而为（如复习程度、学习方法）。

归因倾向3：难度

自己对困难程度的评估（如试卷难度）。

归因倾向4：运气

自己认为此次成败是否与运气有关。

归因倾向5：身心状况

个人当时身心状况是否影响结果（如身体、情绪）。

归因倾向6：外界环境

其他人和事影响了本次成败（如判分标准、考试环境）。

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1．“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2．心理邮箱：czezlistener@{域名已经过期}

3．心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

3.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。