秋风送爽之际，我们迎来了新的学年。对于许多学生而言，这份新鲜感中往往夹杂着几分不安与焦虑。从暑期收心投入到新学年中，孩子和家长们都要适应新变化，共同努力建立和谐的家庭氛围和良好的亲子关系，适应新学期。

一、换位思考，相互理解 

父母和孩子多换位思考，父母需要明白：孩子是独立的个体，他们经由我们来到这个世界，他们有自己人生。作为父母，理解自己当初曾经是孩子的感受，读懂孩子内心的渴望。刚开学，孩子内心可能会对新的学习生活会有一些不安，担心自己新学期是否能够有更好的发展。作为孩子，试着去理解父母行为背后的期望，父母要求自己调整作息时间，对学习内容温故知新等等，然后一起讨论，找到你们共同希望达到的目标。请相信，真正相互理解的一家人之间，即便曾经有争执，有不解，那也是因为期待获得彼此的肯定与爱护。

二、坦诚交流，寻找分歧 

亲子间能够建立良好的关系，每天约定一个30分钟左右的亲子沟通时间，彼此坦诚交流分享，如果父母的行为让孩子感觉不舒服，孩子可以坦率地告诉父母。同样，如果父母有什么想法和感受，也能坦诚地与孩子交流，寻找出双方的分歧在哪里，然后共同寻求解决之道。

三、相互包容，耐心倾听 

关注孩子的心理健康，给孩子一到两周的适应时间。开学后孩子最不适应的可能是作息时间和学习节奏，家长要尽量避免催促、指责孩子，对孩子的学业上的问题和困境多一些包容，耐心倾听孩子的苦恼，要循序渐进，允许孩子每天进步一点点。

四、看见优点，热情鼓励 

频繁的积极暗示能够帮助预防个体可能遭遇的迷茫困惑和心理困惑。家长要多看见孩子的闪光点，并积极加以鼓励，同时教育孩子要善于看到事情积极的方面，对于眼前的事情，要从积极正面的视角去下定义，促进孩子心理健康发展。父母为孩子树立榜样，孩子也会看见父母的优点，学会欣赏他人，并向他人学习。

五、相互协商，达成共识 

父母和孩子相互协商，陪孩子制订计划，按时起床，不熬夜，均衡饮食，适度运动，在家里承担相应的家务劳动。让孩子实际参与制订计划，而不是什么都由父母来决定，会增强孩子的自律和自我的人生掌控感，这样会更快地帮助孩子适应新学期的学习和生活。

六、亲子互动，共同成长 

家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动造成孩子的不适。鼓励孩子与同龄朋友保持联系，可以组织一些小型的聚会或活动。家庭成员也可以安排固定的家庭时光。增加一些互动时间，一起聊天、散步、玩游戏、做手工或观看有意义的电影。一家人全身心地在一起，感受对彼此的关心、爱和赞美，构建良好的亲子关系，并在这份爱的体验中共同成长。

希望通过这些建议，助力家长和孩子能够共同努力，创造出充满支持与鼓励、爱与和谐的家庭氛围，让每个孩子顺利拥抱新学期。

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@{域名已经过期}

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。