习近平总书记曾指出：“不仅是沉迷网络游戏的问题，网络上还有很多污七八糟的东西，未成年人心理发育不成熟，容易受到不良影响。”未成年人沉迷网络带来的危害众所周知。它不但是近视的最主要成因，还会导致关节炎、颈椎异常、睡眠障碍、性格异化、社交障碍等一些身心健康问题，甚至催生极端事件。

当前，国家已经对互联网企业、网吧等场所向未成年提供服务做出了严格限制，这体现了党和国家对保护未成年人远离网络有害影响工作的重视。另外，《未成年人保护法》设立了“网络保护”专章，《家庭教育促进法》也规定了家长有预防未成年人沉迷网络的义务。

同学们，你了解网络沉迷吗？网络沉迷可不是简单的爱玩手机、电脑，如果长期如此，很可能发展到网络成瘾，成为一种精神疾病。国家卫健委在《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中对网络成瘾的定义做了明确界定：在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。2019年，世界卫生组织将网络游戏沉迷纳入《疾病和有关健康问题的国际统计分类 第十一次修订本（ICD-11）》的精神疾病范畴。

网络成瘾的表现

据中国疾病预防控制中心《学生常见病和健康危险因素监测项目》定义，当平均每天用于非工作学习目的的上网时间≥4小时，至少同时出现9条下列情形中的4条，即有网络成瘾倾向。

1.经常上网，即使不上网，脑中也一直浮现与网络有关的事情。

2.一旦不能上网，就感到不舒服或不愿意干别的事，而上网则缓解。

3.为得到满足感增加上网时间。

4.因为上网而对其他娱乐活动（爱好、会见朋友）失去了兴趣。

5.多次想停止上网，但总不能控制自己。

6.因为上网而不能完成作业或逃学。

7.向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实。

8.明知负面后果（睡眠不足、上课迟到、与父母争执）而继续上网。

9.为了逃避现实、摆脱自己的困境或郁闷、无助、焦虑情绪才上网。

我的DARES防沉迷宣言

为了更安全及健康地使用网络及电子产品，同学们自己可以怎么做呢？

1.均衡发展，潜能尽现（Development）

我们要建立健康而平衡的生活习惯，妥善分配时间。多参与各种有益身心的课内课外活动，发掘自己多方面的兴趣和潜能。

2. 先知先觉，提高警觉（Awareness）

我们要与时俱进，不断增进自己对电子资讯的认识，要清楚了解网络上可能存在的风险和问题，对网上所遇到的人和事保持警觉，学会在网络上好好保护自己，减少受到欺骗及伤害。我们要提高自己网上安全的意识，学会安全而有效地上网学习，娱乐和沟通。

3. 尊重了解，信任关怀（Respect）

父母和我们订立使用电子产品的协议和规则，目的并非是要束缚我们，而是要提供一个可以遵从的框架，让我们可以好好善用电子产品。因此，对于父母和老师给我们的意见，我们应该尊重。在网络平台阅读别人的言论或与他人沟通时，应持有尊重态度，不可抨击别人。

4. 有商有量，分享心得（Effective Communication）

我们应该多与父母分享自己的网上体验，让父母知道你喜欢在网上做什么、喜欢浏览哪些网站、和朋友在网上怎样沟通。透过良好的沟通，让父母明白现今青少年的需要，让他们更了解和体谅我们。

5. 主动求助，寻找帮助（Seeking Help）

遇上困难的时候，我们难以独立解决时，切勿犹疑，应当尽早求助，让父母和老师提供适当的帮助。当面对网上欺凌或沉迷上网等问题，应主动解决问题，不要逃避，以免问题进一步恶化。

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1．“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2．心理邮箱：czezlistener@163.com

3．心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

3.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。