据《中国青年报》报道，为了厘清儿童青少年出现网络沉迷的心理因素，提高儿童青少年的网络素养及自我控制能力，许多医院陆续开设了“网络沉迷门诊”。沉迷网络往往并不是孩子一个人的问题，经医生诊断，不少出现孩子沉迷网络问题的家庭，迫切需要重建正常的家庭沟通模式。

沉迷网络症成为医院的门诊病种，如同逐渐增多的糖尿病、肥胖症，都具有时代特征。当今的青少年儿童是伴随网络发展而成长的一代，这使他们既享受着科技之便，又容易身陷其中难以自拔。有人说，想废掉一个孩子，扔给他一部智能手机即可。现实生活中，一部手机常常成了亲子冲突、家庭矛盾的引爆点。如同其他疾病，想治愈沉迷网络一定要找到病因，再对症下药。现实中，很多孩子沉迷网络都与家庭教育的缺位有关。党的二十大报告中提到“加强家庭家教家风建设”，可给我们带来诸多启发。

科学使用网络应该成为这个时代家风文化的一部分，每个家庭都应该据此建立相应的家规。孩子去网络环境中寻找乐趣、释放压力，无可厚非。父母是家庭教育的第一责任人，面对心智正在发育中的孩子，有责任引导其树立科学的网络观。家规的制定可以帮助孩子树立底线意识。家长要明确告诉孩子对网络的使用态度，适时推荐好网站或优质教育资源，及时告诫有危害性的网络内容，帮助孩子对学业时间和网上娱乐时间做好量化。有规即遵，优则奖、违则惩，发现问题苗头及时告诫，如果问题严重，还可以采用家庭成员会议等民主科学的形式引导孩子加强反思。千万不能对小问题视而不见，直到孩子沉迷网络不能自拔再悔不当初。

即使孩子真的有了沉迷网络症，家长也要保持信心。现实中，很多家长看到孩子屡劝不改，很容易情绪急躁、丧失信心，对孩子恶语相加，导致亲子关系对立紧张。网络时代，我们无法回避网络。家长必须学习科学的家庭教育方法，了解青少年的身心发展规律，帮助孩子建立自控能力与自信心。万一遇到不知如何科学应对的情形，家长要有主动求教、求助的意识，减少焦虑，对孩子早干预早治疗。

治疗孩子沉迷网络的最好“医生”永远是家长。调查发现，90%沉迷网络的青少年，基本与不良的家庭教育方式有关。家长要把家庭变成解决问题的第一道“门诊”，确立良性的亲子关系，营造和谐的家庭氛围。家长要从自身找到孩子沉迷网络的家庭情感原因，重获孩子的理解与配合。同时，引导孩子多交朋友，注重培养兴趣爱好。值得注意的是，家长还应学会辨别救治机构的优劣与真伪，帮助孩子走出困境，若选择不当，可能会对孩子造成二次伤害。

防范孩子沉迷网络的家庭建议六条

（一）  以身作则

下班回家后，家长们请将手机等放一边，好好地陪伴孩子学习和玩耍。家长自己沉迷网络，一到家就躺在沙发上玩手机，会给孩子带来错误示范，并且产生“凭什么你可以，而我不能”的抵触情绪，弱化了家庭教育的效果。甚至有些家长，为了一时清净，主动给孩子提供手机游戏，这些都是造成孩子网络沉迷的主要因素。

（二）  技术限制

市面上绝大多数手机都具备“健康使用手机”功能，家长可以通过该功能限制孩子使用哪些软件和使用时长。此外，国家规定，所有网络游戏企业仅可在周末和法定节假日的晚八点至九点，向未成年人提供1小时服务，其它时间不得提供服务。建议家长也只在上述时段向未成年人提供上网设备，并且管理好成年人证件、上网密码、支付密码。

（三）  坚持原则

家长要和孩子协商好使用电子产品的时间，制定规则后要温柔且坚定地执行，在尊重孩子的同时，保持执行规则的一致性。特别是不能把使用手机当成奖励和惩罚的工具。比如，不要以“让你多玩一小时手机”等作为听话的交换条件。

（四）  陪伴上网

建议父母每个月都要至少拿出一个小时时间陪伴孩子上网，了解孩子使用哪些软件、接触哪些信息、有哪些社交对象，及时发现孩子在使用网络中的存在风险。

（五）  科学引导

当孩子沉迷网络，影响学习生活的时候，自己可能也很焦虑，甚至产生负罪感，这个时候需要父母的支持和陪伴，而非指责。家长可以结合孩子已经出现的负面问题，适时地给孩子说明网络沉迷的危害，帮助孩子寻找解决办法。

（六）  培养兴趣

家长可以陪孩子多参加一些线下互动性活动，比如跟孩子一起阅读，一些球类活动或者是户外的团体活动、外出去散步聊天、多交朋友、培养孩子其他兴趣等。

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@163.com

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。