人的一生中总会经历大大小小的困难和挫折，父母需要帮助孩子提升抗逆力，让孩子在面对困难时不轻言放弃，成为一个积极自信、乐观向上的人。

什么是抗逆力？

抗逆力是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁和其他生活重大压力时良好的适应能力，它能够引领个人在恶劣的环境下，合理处理不利的条件，从而产生正面的结果。

抗逆力的重要性

抗逆力是一项特别重要的人格内容，体现了一个人处理困难问题的能力和水平。因为一个人随时都可能遇到困难，所以能主动寻找办法战胜困难的能力就显得弥足珍贵。

心理学家约翰曾提出，抗逆力积极发展能够促进四种个人优势，分别为：社交能力——包括建立积极人际关系所需要的品质、技巧和态度等；问题解决能力——具有较强抗逆力的孩子总是会积极主动地做事，并且坚韧灵活，遇到困难也不轻言放弃；自主精神——自我意识强、积极的自我认同和对自我力量的感受；目标感——对未来有计划、有信心，并且也相信未来会更好。

以上四种优势呈现了递进关系：孩子首先要具有较强的社交能力，才能解决自己面对的问题，继而在解决问题的过程中体现自主精神，之后为自己树立明确的目标，追求更高的人生价值。强大的抗逆力所带来的进步显而易见。

抗逆力的形成：三个要素

人天生具有抗逆潜力，这从幼儿蹒跚学步就可见一斑，但抗逆潜力需要得到后天的促进和培养才能发挥出来。国际抗逆力研究计划（IRRP）认为，从“我有（I Have）”“我是（I Am）”“我能（I Can）”这三方面出发，能够在一定程度上帮助孩子形成和增强抗逆力。

 “我有”（I Have）：主要指孩子从家庭或社会环境中获得的心理安全感。

 “我是”（I Am）： “我是”则通往内在，强调主观的自我认同感与自我肯定，这就需要孩子从小对自己的内在价值观（如自控力、自主性、坚定的信心、自我成就感）建立正确的认知。

“我能”（I Can）：“我能”体现在孩子与主观能动性之间的关系上，孩子通过与他人的互动交流会逐渐明白哪些事是自己能做的，哪些事是自己目前还做不到的，以及什么事是自己不能做的。这些都需要孩子在不断经历、不断探索中洞悉。

家庭环境如何提高孩子的抗逆力？

1、多给予孩子关注和支持

研究发现，在孩子成长过程中，只要有一位家长让孩子感受到自己被关心、被支持和被理解，就可以帮助孩子对抗逆境与挫折。哪怕是曾经遭受创伤的孩子，如果有正向的家庭环境，也能够提升孩子的抗逆力，让孩子用更正向、更积极的态度面对各种困境和压力。

父母要成为孩子最坚强的后盾，给予孩子一定的关注和支持，让孩子从父母那里获得力量，进而有足够的勇气处理自己面对的难题。因为在孩子心中，父母永远是自己最亲近的人，也是永远最值得信任、无论如何都接纳自己的人，这种力量是其他人无法给予的。

虽然有些孩子表现出对父母不满、不愿意提及父母的行为，但内心深处仍然渴望得到来自父母的温情与拥抱。只是由于种种原因，孩子不太相信父母能像自己所期待的那样对待自己，才故意用这种方式将渴望与失望转化成一种类似绝望的状态。

2、爱与温暖是发展抗逆力的推动力

孩子的抗逆力是在童年时期养成的，而家庭教育的成功与否，取决于家人在一开始是否给予孩子充足的爱与温暖。家人凭借爱的直觉对孩子发出一些关键信号，如对孩子的哭泣、悲伤、沮丧等情绪做出及时的回应，让孩子建立对亲人的原始信任。这种原始信任会有效帮助孩子发现自己所拥有的外在支持，使他们因此而更有安全感和自信心。孩子日后在面对挫折时，也会感觉自己背后拥有坚实的依靠，也更加勇往直前。

当孩子遭遇失败，陷入负面情绪时，父母应多肯定和鼓励孩子积极学习的过程，如表扬他们的努力、坚持、专注等。这种“重过程，轻结果”的反馈模式，不仅能让孩子获得被重视感，还会使他们因此变得更自信、更积极。

3、用正确的态度对待犯错的孩子

很多父母一旦发现孩子犯错，就会对孩子严厉批评，甚至会给孩子贴标签，上升到对孩子人格的否定。这些批评、指责的话语不仅无法有效地解决问题，反而会严重伤害孩子的自尊心和自信心，让孩子的心灵受到重创。

抗逆力强的孩子，智力也许不是顶尖的，但性格一定是乐观、积极的。这就提醒我们，在面对孩子犯错时，批评孩子的错误行为就足够了，千万不要上升到人格。只有这样才能让孩子知道，即使自己做错事，也仍然是被爱的。同时还能让孩子知道，人是可以犯错的，重要的是要从错误中吸取教训，而不必一直为这些错误感到羞耻，甚至自我怀疑与自我否定。

父母在这方面要特别注意自己的价值观与言行。事实上，与其说是孩子犯了错误被批评教育，不如说孩子在此时为父母提供了一个最好的场景，让父母学习如何运用积极心态处理孩子所犯的错误，同时检查自己是否也在犯比孩子更严重的教育错误。

总而言之，抗逆力其实就是看待世界的一种方式——我们无法控制问题，但可以控制对问题的反应。让孩子拥有“抗逆力”，迎难而上、勇往向前，笑对生活中的“不确定”因素和未知的挑战，即使在充满不确定性的社会中也依然能够乘风破浪，成就属于自己的精彩！

【心理支持途径】

一、校内心理支持途径

常州市第二中学心理指导中心

1.“心语轩”面询预约：行政楼205室

辅导预约方式1 205室门口心理预约表自助预约时间

辅导预约方式2 到205室与心理老师当面预约时间

辅导预约方式3 经由班主任与心理老师预约时间

备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。

2.心理邮箱：czezlistener@{域名已经过期}

3.心理热线：0519-86681860

二、校外心理支持途径

（一）心理咨询援助

1.常州市“常老师”心理热线：

（1）电话咨询：0519-96111（24小时）

（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）

（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。

2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：

0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）

3.天宁区未成年人成长指导中心热线：

0519-88907288（每天8:30-17:00）

4.金坛区未成年人成长指导中心热线：

0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）

5.武进区未成年人成长指导中心热线：

0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）

6.新北区未成年人成长指导中心热线：

0519-89880234（每天8:30-22:00）

7.江苏·南京12355青少年服务台：

025-12355（24小时）

8.南京陶老师工作站心理服务热线：

025-96111（24小时）

9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序

可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询

（二）心理危机干预

1.江苏省心理危机干预热线：

025-83712977（24小时）；

2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：

0519-83064423（周一至周六工作时间）

3.常州市德安医院心理危机干预热线：

0519-68016801（24小时）

4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：

0519-68870976（周一至周五工作时间）

5.常州市中医医院危机干预热线：

0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）

6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：

13616101386（周一至周五工作时间）

7.常州市妇幼保健院危机干预热线：

0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）

8.常州市儿童医院危机干预热线：

0519-69808699（周一至周五工作时间）

如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。