2026年5月25日，是第3个全国学生心理健康日。设立这个日子，旨在提醒我们广大青少年学生，在追求学业梦想的同时，不能忽视心灵的滋养。本周，我校专职心理教师郭昭君为全体师生带来国旗下讲话，引导当代二中奋进青年养成阳光心态，让幸福扬帆起航。

以下为发言稿全文。

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好！今天国旗下讲话的题目是“培育积极心理品质，做自己幸福的建筑师”。5月25日是全国学生心理健康日，“525”谐音“我爱我”，提醒我们在砥砺前行的同时，勿忘心灵的自我呵护。

时至今日，仍有人误解心理健康着重研究的是“如何让人从痛苦中走出来”，事实上，我们在谈心理健康时，更关注“如何让人活得更幸福”。塞利格曼教授予1998年提出积极心理学概念时就倡导，真正的幸福不是烦恼消除后的结果，而是人主动去培育出来的——五个要素共同构成完整的幸福，那就是积极的情绪、投入的状态、良好的人际关系、生活的意义感和持续的成就感。是的，积极心理并非天生，更多源自后天培育，且遵循“用进废退”的原则。也就是说，我们每个人都可以通过日常练习，成为自己幸福的主人。那么，具体可以怎么做呢？三个简单实用的方法介绍给大家。

第一，乐观地解读生活

乐观与悲观的区别，很大程度上源于我们的归因风格，也就是我们对事情为什么会这样的习惯性解释方式。乐观的人在面对挫折时，倾向于把它看作是暂时的、特定情境下的，而不是永久的、普遍的。比如，一次考试不理想，悲观的想法是“我根本学不好这门课”，而乐观的解释是“这次准备不够充分，下次我可以强化复习，也可以改进学习方法”。前者让你陷入绝望和停滞，后者则为你指明努力的方向。所以，正是乐观的解释风格，不仅有助于预防抑郁和焦虑，还能促进个体的持续行动，进而收获成就。因此，当我们遇到困难时，不妨有意识地调整自己内心的声音——不是“我不行”，而是“我还可以再试试”。

第二，每天发现微小美好

积极心理学中有一种经过科学验证的练习，叫“三件好事”。做法非常简单：每天晚上，回想并记录下当天发生的三件让你感到快乐或感恩的事情。它们不需要惊天动地，可以是“同学分享了零食给我”，也可以是“我做出了一道难题”。研究表明，连续十四天进行这个练习，人的幸福感会明显提升。同学们，快乐不是靠被动等待，而是通过主动发现生活中的美好而自然生长出来的。每晚花五分钟寻找美好，你会发现原本以为的平凡生活，其实流动着温暖的点点滴滴。

第三，在人际关系中创造幸福

“良好的人际关系”是幸福的重要支柱，也是影响高中生心理非常重要的部分。这里介绍一个立即可用的人际谈话技巧：当朋友告诉你一件好事时，采用“热情追问”的方式回应。比如朋友说“我数学考得比想象的要好”，常见的回应是“嗯，挺好的”，或者“嗯，考得比我好”。而主动积极的回应是带着真实的兴趣追问细节、表达高兴，比如“好棒啊！你是怎么做到的？跟我说说！”。研究发现，这种回应方式能让对方感到被重视和理解，同时也会极大提升你自己的人际吸引力和幸福感。在这里鼓励同学们，每天至少一次，对身边人的好消息给出“太好了+然后呢？”的回应。你会发现，关系会在一次次“被看见”中慢慢升温。

同学们，幸福从来不是天上掉下来的礼物，而是需要自己亲手搭建的建筑。从今天开始，让我们做出小小的尝试：遇到挫折时，试着把“我不行”换成“我还可以再试试”；每晚睡前，花五分钟记下今天值得感恩或快乐的三件事；当听到朋友分享好事时，记得用一句“太好了，然后呢？”为彼此的关系升温。这些小小的行动，正是我们为自己打造一座真正属于自己的幸福大厦的一砖一瓦。

愿每一位同学都能从525出发，先学会让自己幸福，再把这份幸福传递给身边的人，在爱与被爱中，活出青春最蓬勃、最闪亮的模样。

我的演讲到此结束，谢谢大家！