关爱自己是幸福的开始！每年5月为“全国学生心理健康月”，5月25日更是谐音“我爱我”，提醒我们要：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
自我关爱，可以理解为是对自己的尊重、关怀和珍视。它意味着我们承认自己的价值和独特性，接受自己的优点和不足，并且以友善和宽容的态度对待自己。当我们自我关爱时，我们不会过分自我批评或自我贬低，而是能够欣赏自己的努力和成就，即使面对失败和挫折，也能给予自己鼓励和支持。
1.自我关爱是心理健康的基石
一个缺乏自我关爱的人往往容易陷入焦虑、抑郁、自卑等负面情绪中，对自己的生活感到不满和失落。相反，当我们学会自我关爱，我们能够建立起积极的自我认知和情绪状态，增强内心的安全感和自信心。我们会更加相信自己的能力，敢于面对挑战和困难，从而更好地应对生活中的各种压力。
2.自我关爱是良好人际关系的前提
当我们爱自己时，我们会更加懂得如何关爱他人，也更容易吸引到那些真正关心和尊重我们的人。在与他人的交往中，我们不会因为过度依赖他人的认可而失去自我，能够保持独立自主性。同时，我们也能够以更健康和平衡的方式处理人际关系中的冲突和矛盾。
3.自我关爱是个人成长和幸福的关键
当我们真正爱自己时，我们会更加关注自己的内心需求和梦想，愿意为自己的成长和发展付出努力。我们会选择那些真正适合我们的生活方式和职业道路，追求自己内心真正渴望的东西。只有这样，我们才能真正体验到人生的意义和价值，收获属于自己的幸福。
🌟照顾身体：最基础的层级，强调照顾好自己的身体，包括吃好、喝好、睡好。
🌟塑造气质：在这个层级重点是培养良好的气质，包括干净、得体、成熟、自信。
🌟接纳自己：接受自己的出身、容颜、环境，这是爱自己的重要一步。
🌟拥抱情绪：允许情绪存在和爆发，学会与情绪做朋友。
🌟超越自己：在一次次挑战中超越自己，不断进步。
🌟成为自己：努力靠近想成为的那个自己，追求个人成长和自我实现。
🌟回归自我：让爱回归自我，自己定义幸福的瞬间，这是爱自己的最高层级。
1.照顾身体和心灵：保持健康的生活方式。合理饮食、适量运动、充足睡眠。同时，留出时间做喜欢的事情，如阅读、听音乐、散步，滋养心灵。
2.学会自我接纳：接受自己的全部，包括优点和不足。不苛求完美，学会欣赏自己的独特之处。例如，如果你擅长绘画但数学不太好，首先为自己的艺术才能感到自豪，同时可以选择努力提高数学。
3.关注内心感受：倾听内心的声音，关注情绪变化。当你感到不开心或不舒服时，及时调整状态。比如，压力大时可以写日记或与朋友聊聊。
4.设定合理目标：根据实际情况设定目标，避免过大压力。实现小目标后，奖励自己以增强自信。例如，完成一周学习计划后，看一场电影或吃一顿美食。
5.学会与自己和解：不要纠结于过去的错误和失败，学会原谅自己。相信自己能从失败中吸取教训，不断进步。如考试结束后，分析结果产生的原因，积累成功经验或制定改进计划，再接再厉。
首先，放轻松。高考只是人生的一个阶段，它不会决定你的未来。无论成绩如何，你都是独一无二的。
其次，学会放下。当你疲惫或厌倦时，不妨洗个澡、好好睡一觉，忘掉消极情绪之后再前行。
最后，要有信心。每个结果都是人生的坐标，经度纬度都独一无二，迎接你的都是新的开始。
高考从来不是终点，
而是一把开启属于你自己征途的钥匙。
【心理支持途径】
一、校内心理支持途径
常州市第二中学心理指导中心
“心语轩”地址：文在楼2楼心理辅导室
备注：建议至少提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；如学生希望于课程时间等特殊时段进行心理辅导，需保障提前与班主任沟通告知。
心理邮箱：
czezlistener@163.com
心理热线：
0519-86681860
二、校外心理支持途径
（一）心理咨询援助
1.常州市“常老师”心理热线：
（1）电话咨询：0519-96111（24小时）
（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）
（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。
2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：
0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）
3.天宁区未成年人成长指导中心热线：
0519-88907288（每天8:30-17:00）
4.金坛区未成年人成长指导中心热线：
0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）
5.武进区未成年人成长指导中心热线：
0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）
6.新北区未成年人成长指导中心热线：
0519-89880234（每天8:30-22:00）
7.江苏·南京12355青少年服务台：
025-12355（24小时）
8.南京陶老师工作站心理服务热线：
025-96111（24小时）
9. 国家卫生健康委全国心理援助热线：
12356（24小时）
10.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序
可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询
（二）心理危机干预
1.江苏省心理危机干预热线：
025-83712977（24小时）；
2.常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：
0519-83064423（周一至周六工作时间）
3.常州市德安医院心理危机干预热线：
0519-68016801（24小时）
4.常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：
0519-68870976（周一至周五工作时间）
5.常州市中医医院危机干预热线：
0519-89896916（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）
6.常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：
13616101386（周一至周五工作时间）
7.常州市妇幼保健院危机干预热线：
0519-88581163；0519-88581375（周一至周五工作时间）
8.常州市儿童医院危机干预热线：
0519-69808699（周一至周五工作时间）
如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。
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