随着2025年的到来，我们站在新一年的门槛上，心中满是对未来的期待。新年象征着全新的开始，一个重新定义自我与追逐梦想的机会。一元复始，“心”象更新。忆“本心”，从“头”新，制定计划向前进。愿同学们在新的一年里，收获身体上的健康和心灵上的富足。
在踏上新的一年新的成长征程前，先感谢自己，看到自己去年的进步，才能更自信迈向新的进步。要记得，进步绝不只有一种样子，其实，你一直在进步！
想象中进步的样子：线性的，努力就会获得回报，每次都有正反馈。
实际上进步的样子①：已经很努力了，却止步不前。直到有一天突然开窍，开始快速地进步。
实际上进步的样子②：好不容易获得的进步被检验是错误的，过程中跌跌撞撞，起起伏伏。但这种经过不断犯错、改正、反思、纠正，获得的进步更珍贵更深刻。
实际上进步的样子③：在一段时间内看不到进步，好像是无用功，其实是遇到了平台期，熬过去就是飞跃，之后再积累再突破。
实际上进步的样子④：表面上看不到进步，但实际上容积变大了，能装下更多水，内心、思维和认知都扩充了。
在考试之后，同学们可能会出现不同程度的负面情绪，如挫败、失落、担心、烦躁、羞愧、茫然、纠结等。这些暂时的情绪都是正常的，不要因为自己的状态不佳就苛责自己。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，抱抱自己、和好友倾诉、运动一下、尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。
如果你的成绩很理想，那么祝贺你，付出总有正向的回报，也希望你再接再厉，再创佳绩。但如果这次考试失利了，无论你再伤心、再后悔，它都已经成为现实。与其放弃与逃避，不如勇敢地正视现实、面对现实，并想办法去接受它、适应它。考试成绩不是判断能力高低的唯一标准，它只是检验你某一阶段知识、技能的掌握程度。无论成绩如何，重要的是在考试中能够吸取经验和教训，为下一次的应对打下基础。
竹子的生命规律告诉我们：“每攀登一步，就做一次小结。”很多同学只重视考前复习，而无视考后总结。其实，考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。在拿到下发的试卷，记得不要仅仅关注分数，更要关注试题错在哪里，分析一下出错的原因是什么？是粗心、是没有记住公式、是不能融会贯通与灵活应变、还是没有真正理解和掌握知识点？还是什么别的原因呢？
分析完原因后，根据自己的具体情况制订一个“SMART”计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不急于求成、一步登天，要一步一个脚印，使目标的制定帮助自己产生成功体验，从而增强学习、考试的信心。
新的一年，新的开始。设立切实可行的新年目标，不仅是为了追求成长，更是为了在这个过程中发现自己更多的可能性。其实每个人都有自己的目标，但你的目标是否总能实现？其实，实现目标的过程非常考验人的意志力，但我们每天的意志力非常有限，一直依赖意志力反而会削弱它，直到意志力完全耗竭。意志力其实并不“靠谱”，制定目标需智慧，助力自我目标实现、成就满满！
“SMART原则”由管理大师彼得·德鲁克在他的著作《管理实践》中提出，分别由S=Specific,M=Measurable,A=Attainable,R=Relevant,T=Time-Based这五个单词的首字母组成。
SMART目标：在2025年春季学期末将英语成绩从100分提升到110分以上。
分析：明确了目标具体内容，指出了要在哪个时间段内达到什么水平的成绩。
SMART目标：将英语成绩从100分提升到110分以上。
分析：设定了明确的分数作为衡量标准，可以通过考试成绩来清楚地评估。
SMART目标：每天复习当天的语法和词汇，每周完成两篇英语作文。
分析：设定合理的提升幅度，并有具体的行动计划确保目标的可实现性。
SMART目标：到期末实现英语成绩提升（分解为背语法词汇、练习作文、练习听力、整理错题）。
分析：劲儿往一处使，使短期目标与长期目标相关，长期目标与长远人生规划相关。
SMART目标：2025年春季学期末。
分析：设定明确时间期限，定期检查进度如小测验成绩分析反思整改，确保按时达成目标。
【心理支持途径】
一、校内心理支持途径
常州市第二中学心理指导中心
“心语轩”面询预约：行政楼205室
辅导预约方式1:205室门口心理预约表自助预约时间
辅导预约方式2:到205室与心理老师当面预约时间
辅导预约方式3:经由班主任与心理老师预约时间
备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。
心理邮箱：
czezlistener@163.com
心理热线：
0519-86681860
二、校外心理支持途径
（一）心理咨询援助
1.常州市“常老师”心理热线：
（1）电话咨询：0519-96111（24小时）
（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）
（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。
2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：
0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）
3.天宁区未成年人成长指导中心热线：
0519-88907288（每天8:30-17:00）
4.金坛区未成年人成长指导中心热线：
0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）
5.武进区未成年人成长指导中心热线：
0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）
6.新北区未成年人成长指导中心热线：
0519-89880234（每天8:30-22:00）
7.江苏·南京12355青少年服务台：
025-12355（24小时）
8.南京陶老师工作站心理服务热线：
025-96111（24小时）
9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序
可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询
（二）心理危机干预
江苏省心理危机干预热线：
025-83712977（24小时）；
常州市德安医院心理危机干预热线：
0519-68016801（24小时）
常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：
0519-83064423（周一至周六工作时间）
常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：
0519-68870976（周一至周五工作时间）
常州市中医医院危机干预热线：
0519-89896916
（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）
常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：
13616101386（周一至周五工作时间）
常州市妇幼保健院危机干预热线：
0519-88581163；0519-88581375
（周一至周五工作时间）
常州市儿童医院危机干预热线：
0519-69808699（周一至周五工作时间）
如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。
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