“天人合一，道法自然”，自然环境影响着个体的身体健康和心理健康。你是否有这样的体验：天气炎热时人容易更暴躁，而低温又伴随着冬季抑郁的高发；居于没有窗户的房间容易心情阴郁，而身处开阔之地常产生身心舒畅之感……因此，我们可以通过主动改变外部环境和与外部环境的接触方式来实现身心疗愈。现有研究已经发现，与城市相比，在森林环境中会降低皮质醇、脉搏率和血压，还促进副交感和交感神经活动，仅仅是接触自然环境就能有效降低压力，减少注意疲劳造成的认知损害、改善注意力，并提升积极情绪体验。
“自然疗愈”的观点认为，接触自然环境对个体的身心健康有重要价值。
值得一提的是，自然疗愈处方不仅会在你与自然亲身接触时发挥作用，还可以通过间接的方式促进心理康复，如视觉、嗅觉、听觉等。
不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚就能到的随性行、小确幸，松弛感拉满。研究发现，每天在户外待上一小段时间就能让人更加快乐，即便不做运动，只是到公园待上20分钟，也能让状态更好。四种快乐激素之一的血清素，是天然的情绪稳定剂，它的产生也跟晒太阳有很大关系，在自然中吸收阳光、感受风吹草动、接近大自然、观察人类，就能使得状态和能量得到一定恢复。
研究和实践均证明动物对人类有着巨大的疗愈作用，它们不仅可以成为人类最亲密的宠物与朋友，也对人类的精神乃至生理健康有着巨大的积极意义。动物不会对人的价值或道德做出判断，一直无条件为我们提供爱与陪伴。在动物面前，人可以轻松做回孩子，无需印象管理，无需瞻前顾后，只要“真实”即可。无论是日常沮丧、还是忧愁疲惫，只要抱起猫猫狗狗一顿蹭，一切烦恼在当下瞬间烟消云散。
运动能促进身体健康、增强免疫力，减轻压力和紧张，这些都有助于预防心理问题发生，即使是针对焦虑症、抑郁症等心理疾病，运动干预也具有积极作用。户外运动更增添了自然疗愈的加持，在运动中观察四季变化，聆听河流流淌的声音，嗅闻花木芳香，即使是简单的动作重复也让人有安定下来的力量。不管你喜欢何种运动，散步、骑行、跑步、遛狗无一不可，坚持动起来，心情就能够在某个瞬间被治愈。
园艺疗法，是人与植物亲密接触，进行栽培、照护、收获等园艺劳动，经历新生的希望、成长的期待、丰收的喜悦等情感体验，获得身体、心理、精神、社会关系积极改变的一种疗愈方法。
芳香疗愈，是一种利用植物的天然香气，通过嗅觉影响大脑边缘系统，从而达到调节情绪、舒缓压力效果的疗愈方法。
嗅觉能连接到腺体跟荷尔蒙，尤其是脑垂体跟松果体，荷尔蒙和腺体直接关联到我们的情绪和情感。不只是情绪的压抑，感情创伤、忧愁烦闷等困扰都能够通过芳香疗愈得到即时的释放与平衡。种种身心内在与外显的失衡状态，都能在疗愈后得到明显幅度的正面帮助与改善。
表达是人类的天性和生存的需求，人类尚在没有语言文字出现之前就通过绘画、雕塑、音乐、舞蹈等艺术形式表达情感。艺术形式的自我表达能帮助释放被言语所压抑的情感经验从而达到宣泄情感、处理情绪困扰、清晰头脑、振奋精神的效果。
我们可以通过工具创造，进行绘画、雕刻、泥塑、插花，也可以通过身体调动肌肉，进行奏乐、歌唱、舞动等，在艺术力量的作用下平复杂乱情绪，恢复生命的节奏秩序。
西方医学之父希波克拉底说过：“大自然在治病，医生只是助手”。其实，大自然还是出色的心理医生。我们终其一生都在与情绪斗争，却忽略了心理医生就在我们身边。让我们一起带着孩童般的心灵，回到自然、拥抱自然、感受自然，体会蕴含在自然中的美好和生机。
【心理支持途径】
一、校内心理支持途径
常州市第二中学心理指导中心
“心语轩”面询预约：行政楼205室
辅导预约方式1:205室门口心理预约表自助预约时间
辅导预约方式2:到205室与心理老师当面预约时间
辅导预约方式3:经由班主任与心理老师预约时间
备注：最好提前一天预约；如在预约时间迟到15分钟未到则视为放弃；若预约大课间或午休等时段，同学需请好假。
心理邮箱：
czezlistener@{域名已经过期}
心理热线：
0519-86681860
二、校外心理支持途径
（一）心理咨询援助
1.常州市“常老师”心理热线：
（1）电话咨询：0519-96111（24小时）
（2）免预约现场心理咨询：周一至周五8:30—11:30，14:00—17:00（青少年活动中心1号楼110室）
（3）预约面对面心理咨询：拨打“0519-96111”电话预约固定心理咨询师，可安排在工作日晚上及周末全天。
2.钟楼区未成年人成长指导中心热线：
0519-88661006（每天9:00-11:30，13:30-17:00）
3.天宁区未成年人成长指导中心热线：
0519-88907288（每天8:30-17:00）
4.金坛区未成年人成长指导中心热线：
0519-82691500（工作日8:30-11:30，13:30-16:30）
5.武进区未成年人成长指导中心热线：
0519-86323561（周一至周六 8:30-11:30，13:30-16:30）
6.新北区未成年人成长指导中心热线：
0519-89880234（每天8:30-22:00）
7.江苏·南京12355青少年服务台：
025-12355（24小时）
8.南京陶老师工作站心理服务热线：
025-96111（24小时）
9.“青听益站全国12355网络平台”微信小程序
可预约电话、视频、文字等方式进行心理咨询
（二）心理危机干预
江苏省心理危机干预热线：
025-83712977（24小时）；
常州市德安医院心理危机干预热线：
0519-68016801（24小时）
常州市904医院青少年儿童心理中心危机干预热线：
0519-83064423（周一至周六工作时间）
常州市第一人民医院临床心理科危机干预热线：
0519-68870976（周一至周五工作时间）
常州市中医医院危机干预热线：
0519-89896916
（周一周二工作时间，周三四五上午工作时间）
常州市肿瘤(第四)人民医院危机干预热线：
13616101386（周一至周五工作时间）
常州市妇幼保健院危机干预热线：
0519-88581163；0519-88581375
（周一至周五工作时间）
常州市儿童医院危机干预热线：
0519-69808699（周一至周五工作时间）
如有需要，上述所涉医院均可微信公众号或小程序预约挂号。
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