“录取的学校不是我自己的目标学校，我有点不甘心。”

“我考得太差了，这个成绩我不能接受！”

随着中考成绩和录取结果的陆续公布，有的家庭沉浸在达成目标的喜悦中，有的家庭却为中考失利而忧愁、伤心……中考作为孩子的阶段性大考，是对孩子九年义务教育的检测。一次考试并不能代表未来的发展，当孩子过度沉迷于低落的情绪时，家长也需要助力孩子及时调整，今天为大家支几招！

一、尝试让孩子进行表达性写作。

当孩子一直处于负面情绪中时，孩子可以尝试进行“表达性写作”。需要做的就是找一处不受干扰的地方，准备一支笔和一张纸，孩子可以将当下的情绪和对自我的认知写下来，以“是的”开头，比如“是的，我真的很难过”，“是的，我觉得自己很差劲”……但最后请尝试用鼓励的话作为结尾，坚持连续几天做这样的练习，在孩子看到自己的情绪和想法后，或许这样会对考试结果逐渐释怀。

二、合理宣泄，适度放松。

应对不良情绪，合理的宣泄措施是有必要的。我们的孩子可以多进行积极的自我暗示，比如“接下来我可以努力学习改变现状”，“我已经很努力了”，以此来坦然接受结果并积极规划未来。同时，孩子也可以约上三五好友外出散心、运动等，换一个场所换一个心情，让负面情绪在不知不觉中得到舒缓。

三、鼓励孩子用成长型的思维来看待每一场考试。

同样是面对数学没考好的结果，拥有固定型思维的人会说：我不擅长数学。

而拥有成长型思维的人会说：我只是现在还不擅长数学而已。

成长型思维的底层逻辑是：相信自己可以在一次次的挑战中成长，相信改变，拥抱改变。一次考试的得与失并不取决于智力或者知识，而是孩子的心理韧性，成长型思维使得一个人热衷学习且能力得到提升，而非渴望得到成绩。一次考试并不意味着人生的失败，孩子要做的是转换思考问题的方式，以成长型的思维来面对未来。

少年自当扶摇上，揽星衔月逐日光。中考这场大雨，并不足以颠覆冗长的人生。无论结果满意与否，希望我们都可以以积极乐观的心态去面对，得意时“一日看尽长安花”，失意时“潦倒新停浊酒杯”，愿我们的孩子都能拥有“九万里风鹏正举”的力量，一往无前。

来源 | 空中少年宫（ID：KZ-SNG）