有人说，世界上最短的距离，是从假期开始到假期结束，眼睛一闭一睁，假期就过去了。为了快速从假期中恢复状态，回归到有规律的学习生活中，我们急需对“症”下药。

请收下这份“开学秘籍”，一起来调整自己吧！

开学秘籍

01.调整作息时间

放假放久了，整个人都变得懒散起来，这不利于我们很好地进入学习生活，因此需要有意识地调整作息，早睡早起。

制定与学校生活接近的作息时间，尽量适应开学后的时差变化，保持良好的生活节奏，这能使你更好地适应接下来的学习生活。

02.调整饮食习惯

清晨睁开双眼，就错过了早饭时间，于是许多同学在假期完全打破了三餐的饮食规律。

所以从现在起，大家应该开始调整饮食习惯，严格执行三餐时间。饮食多以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，保持健康的饮食习惯。

03.合理锻炼

在家享受了漫长假期生活的你，胡吃海塞，赖床不起，缺乏运动，很容易造成肉肉堆积。

大家可以每天安排半个小时至一个小时的体育锻炼时间，或者在休闲放松的时间主动去做一些运动，不仅能缓解开学焦虑，还能强健体魄。

04.总结收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。在寒假快要结束时，对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以及时反思，还能正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

05.树立目标，制定计划

凡事预则立、不预则废。树立一个切实可行的目标，能让我们事半功倍，也会让我们在新的学期里更有干劲，更有活力！

千里之行，始于足下，新的学期，从规划开始。每天有计划地进行各门学科的复习，保障知识储备，迎接开学后的检测。

那么，如何能让自己的学习计划，不会在2月份的时候制定，3月份的时候忘记，4月份的时候彻底放弃呢？下面是简单易行的五种方法。

1.让目标简单明确  拆分成每日固定动作

2.别低估自己的懒惰 找个小伙伴监督你

3.改变计划实施的环境 吹散阻挡你行动的雾霾

4.用结果激励自己 想象完成的那一刻

5.强制提醒自己的目标 远离一切借口

前进的道路永远充满着惊喜与期待，只要我们为着目标不断努力，一定会遇见一个更好的自己！

06.调整心态，克服开学焦虑

临近开学，有些同学面对开学会产生紧张情绪，甚至会出现“开学焦虑症”。

因此在开学前，同学们要做好心态的调整，以饱满的精神迎接新学期。可以有意识地降低在家里的舒适度，对自由度稍加限制。可以和家人朋友做一些喜欢的事情，把它们也计划在自己的生活中，让生活更加充实。同时尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能提高学习效率。

每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。收假关键在收心，收心首先要用心。农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期开始就比别人先跑了一段距离。

新学期，新气象。在这阳光明媚的日子里，不要让“开学综合症”绊住我们前进的步伐。让我们找准方法，一键切换开学模式，以最饱满的精神，投入到学习生活中，以最昂扬的姿态，迎接新的挑战！