2022年第6期

责任编辑：郭昭君

主办：常州市第二中学心理指导中心

情绪急救实用指南

人生总有某些时刻，它突如其来，

轻飘飘的就能令你彻底崩溃。

情绪一瞬间被推到极限，

如此强烈的痛苦不知该如何排解，

仿佛下一秒就要被压垮，却得不到协助。

那么此时该如何自救呢？

01 叫停自己

02 改变身体化学状态

03 转移注意力

04 当你好一些后，有效的配合思考放松

05 给自己一些安慰

       同学们，生活中我们都会经历起起伏伏，每个人在某些时刻下都会产生情绪。情绪不是敌人，而是我们的朋友。让我们尝试感受自己的情绪，思考情绪想要告诉我们的信息，宽慰并呵护自己，勇敢地面对生活吧！

常州市未成年人成长指导中心

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