2022年第3期

责任编辑：郭昭君

主办：常州市第二中学心理指导中心

高一入学“心”适应

从初中升入高中，面对成长的变化，你适应了吗？

 1. 学习上的变化

①   知识的思维要求从简单思维到复杂思维的变化

②   作业难度的变化

③   与同伴之间学习位置的变化 

a        提前感受新知识，体会高中知识难度。

b        每天预习、复习，今日事今日毕。

c        给自己适应高中生活一段缓冲期，循序渐进。

d        从零开始进入新角色，设置合理的自我期望。

2.人际上的变化

与初中朋友分开，需要结交新朋友、融入新环境

a        勇敢结交新朋友，建立新友谊。

b        积极参加集体活动，感受伙伴间的团结友爱。

3.生活上的变化

①课业的变化使得原本的生活平衡被打破

②时间管理难度增加

③自理能力要求提高 

a        重新规划生活，为自己制定专属时间规划表。

b        写情绪日记，记录自己每天的感受，体会情绪是否向好的方面转换。

c        每天留出一小时专属于自己的时间，可以处理琐事或整理一天的思绪。

4. 心理上的变化

①离开熟悉环境，产生分离焦虑很正常

②初入新的环境，产生不适应感很正常

a        自我调节（积极暗示自己、合理宣泄情绪、转移注意力）。

b        寻求重要他人的帮助。

c        融入暖心集体。

 寄语新高二

班级重组、部分老师的改动可能会对你们产生一定影响，但已经熟悉了高中生活节奏的你们要相信自己在经过一段时间后能够慢慢适应新的学习环境和新教师的讲课方式。

珍爱来自高一的旧友，也多与高二的新同学交流，尽快融入新集体，互相帮助、迎接共同学习的下两年。

改良学习方法，形成有自我特点的学科学习方法；学会自我总结和分析。提升自学质量和效率可能会让你学习更轻松，事半功倍。

同时，别忘了给自己制定学习计划和目标，激励自己、克服惰性，增强学习动力。

寄语新高三

高考的意义是培养、锻炼我们应对挑战的良好反应! 考试是一把尺子，用来检验自己——高分等于你所掌握的知识技能加上一个良好的心态。

备考的过程也许伴随痛苦，但如果你觉得一件事情很难，那这件事给你的回报一定也会很大!

焦虑不是问题，反而还有可能是好事。带着焦虑开始行动是我们接纳焦虑的开始。

你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。

《府学心声》喊你来投稿!

《府学心声》向各位同学征集优秀稿件。

1、 征稿内容：贴近校园生活，反映师生情感，关注时事热点，展示校园文化，分享心理知识。如果你喜欢心理学，不妨和我们分享一些心理学和你之间的故事；分享你感兴趣的心理知识、书籍或电影等。

2、 形式不限：800字以内文字（限电子稿，发送至czezlistener@{域名已经过期}）、绘画（不限）均可。稿件请注明班级和姓名。

常州市未成年人成长指导中心

Ø  地址：常州市东横街18号青少年活动中心1号楼110室

专家心理援助公益热线

0519-96111（每天8:30-22:00）

0519-86617789（每天8:30-22:00）

也可预约线下咨询

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