很多孩子总是觉得自己不够好，有些自卑的孩子可能会对父母平常的批评过度敏感，并将这种批评转化为自我苛责。其他孩子可能因为被同伴排斥而过度自责，甚至自我仇视。那我们该怎么做来帮助孩子停止自我苛责，提高自我接纳水平呢？

为了帮助自卑的孩子走出有害的自我批评，我们需要解决他们对自己的那些负面评价。更重要的是，我们需要帮助他们改变对这些负面评价的看法，以及当再次面对可能引发自责行为的情况时，他们知道如何更好地处理。下面这些办法，可以帮助家长引导孩子走出自责的痛苦。

1.   缓解和防范自我攻击

面对自卑的孩子，家长最需要做的是学会如何对待孩子的自我攻击行为（例如自责）。如果家长对孩子的自责反应过激，那么这可能会引发孩子更强烈的自责，并且让孩子意识到自责具有强大的力量。他们甚至会把自责看成一种能够获得安慰的有效手段。孩子只有从这种极其负面的自我关注中抽身出来，才可以从更多维度看待自己的错误。

2.   应对过度的自我批评

当看到孩子情绪低落的时候，如果替孩子辩解会适得其反，那么我们又该如何做呢？我们先要认同孩子自责背后的情绪，当你关注的是孩子的感受，你就会和伤心失望的孩子站在一起，给予他理解，缓解他的压力。这样做还可以让孩子对自己当前的感受有所认识，清楚地认识到负面感受不一定意味着要对自己做出终局的全盘否定。你也可以给孩子一个温暖的拥抱。拥抱代表着安慰和接纳，与孩子针对自己的指责完全相反。

3.   采用符合实际的标准

在自我评价的时候，自卑的孩子只考虑两个极端：要么完美，要么一文不值。执着于完美，可能会阻碍孩子去开始一件事情，或者完成一件事情。你可以和你的孩子谈一谈，一个看起来“好的”“还可以的”项目应该是什么样子的。相对于无法达到或不值得达到的绝对完美标准来说，达到或者超过“还可以的”标准的做法更健康。

4.   按照事情的重要程度分配精力

努力是否合理，要看任务本身的重要程度、有多少时间可以支配、是否还有其他事情要做，甚至要考虑一下孩子自己的感受如何。

5.   引导孩子学会接纳赞美

为了避免过度自责，孩子要学会接受真诚的赞美。家长需要引导孩子对他人的赞美表示出得体的回应。孩子可以微笑说声“谢谢”，不推脱也不反驳。

6.   应对竞争和考试

对自我要求严格的孩子来说，外界的评价是可怕的。这样的孩子要学会放下心理负担，不要把每次的测评都当作对自我人生价值的全面考验。自卑的孩子需要明白，在学习过程中，挫折和犯错是很正常的。

7.   防止自我设限的行为

孩子的自我设限，有时候表现为在动手尝试之前为失败找好借口。自我设限显然不是一种好的做法，如果你家孩子总是拖延，你也许应该介入一下，帮孩子制订更好有效、更合乎情理的计划以完成具体的任务。

希望家长们都能帮孩子将关注点放在自身的进步上，这样有助于孩子舒缓压力，逐步建立自信。最终的目的是要让孩子懂得：爱不需要去赢得。

来源 | 空中少年宫（ID：KZ-SNG）