【点亮每个家】遇难就退缩？如何帮孩子培养抗挫力

正所谓“发牌的是上帝，玩牌的是自己。”每个人一生中必不可少会遇到很多挫折。对于孩子来说，可能是受到老师的批评，可能是和好朋友闹别扭，也可能是班干部竞选的落败。部分孩子面对挫折可以乐观勇敢地面对，而有些孩子却不能很好地度过这道坎，下次遇到同样的问题依然会退缩焦虑。对于家长来说，该如何提升孩子的抗挫折能力呢？不妨试试以下五条建议。

1.   改变自己过度保护的心态

很多孩子抗挫折能力差，与父母的过度保护和溺爱有关。作为父母，我们都不希望孩子遇到挫折。但是，在他们的成长过程中，遭遇挫折是无法避免的。我们不可能总是替孩子遮风挡雨，让孩子一直生活在温室中。真爱孩子，就放开双手，让孩子独自面对，跌倒再爬起，只有这样，孩子的生命之舟才不会被现实世界打翻碰碎。

2.   让孩子在生活中体验挫折

家长要改变替孩子解决问题的做法，让孩子去面对生活中的各种困难。首先，对孩子的要求不能一味地满足，让孩子自己去处理一下问题，对自己的行为负责，通过自己的努力获得想要的东西。其次，可以有意识地多给孩子锻炼的机会，比如让孩子做一些力所能及的家务，学会一些基本的生存技能。此外，家长还可以带孩子参加一些户外的拓展运动，例如攀岩、徒步、田间劳动等，让孩子在这些运动中感受挫折，战胜挫折。

3.   当孩子无法解决问题时，给予及时的帮助

让孩子独自面对挫折，并不意味着家长可以撒手不管，相反，要及时关注孩子，观察孩子遇到的困难是否超过其承受极限。当孩子确实无法解决时，应给予及时的帮助，避免孩子承受过度的心理压力。

4.   以挫折为契机，让孩子体会“挫折是人生的宝贵财富”

当孩子正为挫折苦恼时，家长可以跟孩子分享自己曾经的挫折经历：告诉孩子在遭遇挫折、战胜挫折的整个过程中，自己的心态是如何变化的，收获了什么。而当孩子战胜挫折后，也可以跟孩子交流一下感悟，问问孩子“这次挫折让你成长了吗？”，以启发孩子遇到挫折时，不要被其吓倒，相信挫折会给勇士带来宝贵的财富。

帮助孩子提高应对挫折的心理调节能力

5.   引导孩子学会调节情绪的方法

孩子遇到挫折时，会产生很多不良的情绪反应，如郁闷、委屈、沮丧、愤怒、抑郁等。如果孩子反应过度，家长就需要帮助孩子及时疏导、提高孩子应对挫折的心理调节能力。

（1）大声哭泣。短时间的痛苦是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。当孩子遭遇挫折时，大哭一场，也许那些负面情绪也就随眼泪烟消云散了。

（2）多出去走走。当人内心烦躁不安时，不妨多出去走走，观赏大自然的鸟语花香，看看天边流动的云彩等等，这些都有助于平息内心的压抑和躁动。

（3）倾诉。鼓励孩子和好朋友、自己倾诉。如果孩子不想说出来，也可以借助写信的方式进行沟通。

做家长的都希望自己孩子的人生得意多多，失意越少越好。但现实并不是这样的，每个人都不可能事事顺遂。在孩子小的时候，家长就应该培养孩子的抗挫折能力。只有这样，孩子才能勇敢地面对苦难，将手中的牌打得出彩。我是常老师，欢迎大家继续关注家教解惑，让我们一同探讨孩子成长的点点滴滴。

来源 | 空中少年宫（ID：KZ-SNG）