亲爱的老师们，暑假过半，你们的假期过得怎么样？这里有一份暑假心理调适指南，为老师们提供科学合理的心理调适建议。

一、保持积极情绪

假期中，老师们可以多做适宜的体育运动，做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步、陪伴家人、与朋友相聚等，既能让身心得到休息，又能让我们精神饱满。如果感觉情绪激动时，可以闭上眼睛先进行几次深呼吸，边做深呼吸边想像一些美好的情景，通过控制呼吸来缓解焦虑；也可以走到户外，投身大自然怀抱，享受心灵的净化。这些自我调整的方法，可以有效缓解压力，让自己更好地投入到工作和生活中。

二、努力提升自我

暑假是一个给自己“加油充电”的时期，规律的作息、合理的时间管理会让我们增加更多的掌控感和确定感，有助于我们保持身心健康，从而以良好的精神面貌面对新学期的学习生活。假期里，老师们可以给自己制订一份提升清单，通过读一本好书、练一手好字、学一门技术等，丰富自己的内心世界。老师们也可以利用假期了解教材编排体系、知识结构等，体会编者编排意图，深悟教材，相信对您的日常教学有很大的帮助。

三、做好疫情防护

由于疫情没有完全结束，我们作为教师要做学生的榜样，不聚集，佩戴口罩，勤洗手，减少外出。大家要大力弘扬抗疫精神，认真履行教书育人使命、以对学生高度负责的情怀，主动作为、勇于担当、积极奉献，积极参加疫情大筛志愿服务，为保障学生身心使康发展、圆满完成学习任务、丰富精神文化生活做出应有的贡献。暑假有限，生活无限。

愿暑假成为大家学习、工作和生活的加油站！

来源 | 静海德育（ID：jhhxdy）