中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所做过一项调查，结果表明，被调查的老师中，超过80%反映压力较大，近30%存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康状况不佳。“双减”实施和疫情冲击，教师面临更大的工作压力和前所未有的心理焦虑。因此，老师们不仅要关注学生的心理健康，更要加强自我心理疏导与健康行为养成，提高自身心理调适能力。

中小学教师心理健康手册新鲜出炉，希望能帮助老师们放松身心，减轻工作压力，提高工作效能感，走上幸福之路！

家校关系篇

一、如何跟家长有效沟通？

教师与家长之间只有密切配合，才能建立良好的平等关系，形成共同教育孩子的合力。如何与家长进行有效沟通呢？

做法1：做好准备。在与家长沟通之前，我们需要充分了解学生的优点和缺点、学生家庭的基本情况、父母文化水平等基本信息，制定好沟通目标。

做法2：调整心态。在与家长沟通之前，我们一定要调整好心态，力求站在“我就是家长、学生就是我的孩子”的角度考虑问题，让家长心里没有距离感，不产生戒备心理。

做法3：尊重家长。在沟通中，对学生问题的描述要客观，充分尊重家长，共同研究解决问题的办法。

做法4：善于倾听，积极反馈。在与家长进行交流与沟通时，我们在表情、体态、语言上都要支持和鼓励家长表达他们的观点，并及时给予反馈，让家长感到你的真诚，从而愿意与你进行交流。

做法5：给出科学的建议。在遇到问题时，我们应该通过各种方式引导、启发家长，从而让家长了解孩子的身心特点，更新教育观念，掌握正确的教育方法。

二、如何调解学生和家长之间的矛盾？

家长和学生之间难免会出现矛盾，部分家长可能都会不知所措，任由亲子关系继续恶化，甚至影响到学生在校的正常学习生活。作为教师的我们应该如何处理才能缓解他们的紧张关系，让学生得到更好的成长呢？

做法1：了解矛盾产生的原因。我们需要客观地分析矛盾产生的原因，公正地评价学生和家长的表现，让双方都先冷静下来，为接下来的调解打下良好的基础。

做法2：举办活动。通过多种活动，引导家长学做“称职”的父母，引导学生学会感恩，让家长和学生能够相互理解。

做法3：保持学习。向经验丰富的老教师请教或者搜索相关资料进一步学习，不断充实自己关于家庭教育的理论知识。

三、家长对孩子期待过高，如何引导？

每一位家长都希望自己的孩子能成为优秀的人才，成为社会的栋梁，因此会对孩子给予很高的期待，但过高的期待可能让孩子产生反抗或压抑。所以我们应该如何引导家长呢？

方法1：告知家长对孩子期望过高会对孩子成长造成不良的影响。可能会引发孩子的焦虑感、对抗心理等。

方法2：定期开展讲座或分享会。可邀请一些家长进行分享交流，让家长能够更加了解孩子现阶段的心理发展特点，掌握与孩子进行有效沟通的技巧，多倾听孩子的心声。

方法3：让家长意识到“不是只有学习好的孩子才是有出息的”。孩子健康的体魄，良好的性格和高尚的品格是最值得我们珍惜的。

方法4：引导家长调整好期待值。不要将自己未实现的梦想强加到孩子身上，真正了解自己孩子的优缺点，了解孩子的兴趣所在。

四、如何争取家长对学校工作的配合？

良好的家校合作关系是学生健康成长的保障。我们可以尝试以下方法争取家长对学校工作的配合：

方法1：定期与家长进行有效沟通。通过定期举办家长会、家访等活动与家长进行有效沟通，让家长能够及时了解孩子的在校情况及学校的工作。

方法2：定期开展家校互动。通过邀请家长到课堂传授生活技巧等活动，拓宽家庭教育的渠道，丰富学校教育的内容，让家长对学校工作有参与感。

方法3：举办定期家校讲座。可利用学校自身对教育资源整合的优势，定期地举办家庭教育专题讲座。邀请知名学者与专家到校或者线上讲学，为家长提供教育培训的机会，帮助家长提升教育素养。

方法4：充分利用网络资源。通过开设网上家长学校、学校微信公众号、班级QQ群、微信群等教育互联网平台， 搭建家校互动沟通的桥梁。