亲爱的老师们大家还好吗？当前疫情防控下，老师们承担着学校、家长和学生三者间信息上通下达的功能，接触的负面性疫情信息会更多，教师中同样存在着不同程度的心理问题。当处理学生问题的教育者出现了心理问题，后果不言而喻。所以，我们在关心疫情防控下学生心理问题的同时，我们呼吁大家同样也要关心教师在疫情防控下的心理健康问题。

作为一名教师，以下不良反应，你“中招”了吗？

1、过度亢奋，拒绝合理的休息，不能很好地保证自己的健康。居家隔离不外出，教师在担心自己和家人被感染的同时，还多了一份对学生的担忧。老师们需要随时查看新信息新通知，唯恐漏掉重要信息或者没有及时回复，精神的高度紧张，往往导致作息不规律，健康受影响。

2、看见学生或身边人染病时，感到挫败或自责。由于经常要下发学校的通知，回馈家长和学生的外出信息和是否感染等信息。有些教师在通报信息的过程中，遇到学生或者家长感染病毒会非常自责，心情异常郁闷失落自责。

3、学校停课，担心自己的教学进度和学生的学业。原本的教学安排、学生学业的延迟、课程的进度让教师们着急不已。这样的着急心理，随着时间的一天一天过去，愈加严重。

4、线上教学、沟通不畅引发过度疲劳和紧张，焦虑不安、失眠、抑郁等。学校线上教学授课的方式和课后反馈完全依托网络，教师在处理一对多的线上沟通中，耗费了大量时间和精力，疲劳伤神。遇到个别学生或家长沟通不畅可能需要投入更多。

5、班主任每日需要按时统计上报各种信息，不免造成巨大的心理压力。部分青年教师单独居住，长期居家生活难免孤单，缺乏必要交流，造成轻度抑郁。

防疫期，教师心理健康的自我调适指南——

教师的心理问题，当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开。但防疫隔离期间，教师的心理问题更要依靠自我，即通过自我调适来保持自己的心理健康。以下一些建议供大家参考：

1、学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。如果你属于容易焦虑的人，建议有意识地让自己适当休息，转移注意力。良好的情绪和健康的身体，是防疫的良药。

2、转移注意力，不苛求自己。非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。

3、开启积极思维模式。老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。